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由于在以往的海上游泳訓練中都有淹溺的情況發生，所以海上救生訓練課組織要嚴密、訓練要科學。一堂兩個小時的大課。一堂訓練課有兩個以上不同內容的，一般 安排的順序應是：先安排運動負荷小的，后安排運動負荷大的；先安排新授內容，后安排復習內容；先安排難度大的練習，后安排容易完成的練習；先安排發展靈 巧、速度素質的練習，后安排發展力量、耐力性的練習。這樣安排比較符合運動技能形成的規律和人體生理機能活動能力變化的規律，有利于增強體質，掌握動作技 術，提高訓練效果。如：新授內容是拖帶和解脫，復習內容是25m自由泳和踩水。那么安排授課內容的順序是解脫、拖帶、25m自由泳、踩水。所有的海上救生 技術均應先在岸上和靜水中熟練掌握后再到海上訓練。
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