*養(yǎng)生時(shí)間，一定要看哦
1、洗澡的*時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的*時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的*時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
3、飲茶的*時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的*時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
4、喝牛奶的*時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的*時(shí)間
吃水果的*時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
6、曬太陽(yáng)的*時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的*時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生*，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
8、睡眠的*時(shí)間
午睡從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)*為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
9、鍛煉的*時(shí)間
傍晚鍛煉zui為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為*。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)zui敏感，全身協(xié)調(diào)能力zui強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，zui適宜鍛煉。
10、美容的*時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)zui為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果*，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
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