隨著氣溫的逐日升高，又到了一年中“小暑大暑，上蒸下煮”的時候。在大暑以后，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，體力有所下降，常常出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。俗話說“苦夏難熬”，夏季天氣炎熱，人在悶熱中也容易煩躁不安。如何安度“苦夏”呢？去養生專家為您支招。
*，根據情緒調整工作計劃。
夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要思考的工作留到傍晚。
第二，多鍛煉。
很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。
第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。堅持每天按時*睡覺，保證7~9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”。
第四，做些有意思的事情，應對生活變化。
對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。
第五，和朋友一起戰勝酷暑。
天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。
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